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为什么早起的烟瘾这么难戒呀?三个建议选择一

时间:2017-10-20 10:42来源:未知 作者:the weeknd 点击:
每天清晨,你是否也有过这种感觉?经过一个晚上的睡眠都没有摄入尼古丁,醒来之后,大脑就立即呼唤着“快快快,给我一支烟过过瘾吧” 有不少烟民表示“自己已经戒烟有一段时间

每天清晨,你是否也有过这种感觉?经过一个晚上的睡眠都没有摄入尼古丁,醒来之后,大脑就立即呼唤着“快快快,给我一支烟过过瘾吧”

有不少烟民表示“自己已经戒烟有一段时间了,可为什么吸烟的欲望还这么强烈呢,特别是早起的时候,想吸烟的感觉最强”

为什么早起的吸烟欲望会这么强烈?主要有两个原因

1、早起时烟瘾比较大,这是因为经过一晚上的睡眠,血液中尼古丁的浓度是一天之中最低的时候,所以,对尼古丁的需求也是最强烈的时候

2、由于吸烟者在此之前,起床后,先习惯性点一支烟,久而久之,形成了一种习惯性的记忆动作所以,早起吸烟习惯的养成是导致早起吸烟欲望强烈的主要原因

如何更有效的解决早起吸烟的问题呢?下面三个建议只要你去做肯定会有效早起后做点其他的事情

比如早起后立马洗漱,或直接用漱口水漱口,如果时间充沛的话,出门晨跑半小时出出汗也是很不错的选择延迟早起第一支烟的时间

如果以前醒来30分钟内就抽烟了,那坚持尝试延迟到60分钟以后如何?坚持2天60分钟以后抽烟能做到了,那再还是试试只抽半根或者干脆不抽如何?

利用辅助手段

同时,还可运用辅助手段,如喝大量的水,在床头随时备一瓶矿泉水或苏打水,起床后先小口小口喝几口,也能及时缓解烟瘾

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