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Medpartner》减肥梅、瘦身梅改善便秘减重效果好?

时间:2017-09-01 07:57来源:未知 作者:the weeknd 点击:
medpartner 整个夏天减肥梅跟瘦身梅又开始大流行,各家网红纷纷直播吃产品,效果说得一个比一个还神。但减肥梅跟瘦身梅真的有这麽神奇的功效吗?之前我们已经整理过睡眠对减肥的

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整个夏天减肥梅跟瘦身梅又开始大流行,各家网红纷纷直播吃产品,效果说得一个比一个还神。但减肥梅跟瘦身梅真的有这麽神奇的功效吗?之前我们已经整理过睡眠对减肥的影响,还有喝水对减肥的影响,这两种最便宜的方式可能对某些朋友不够,还想追求其他产品。事实上减肥梅、瘦身梅这类产品对於改善便秘的证据,并不是完全没有,但如果你吃到或听说效果超好,每吃必拉的产品,那你可能就真的要注意一下,里面是不是含有番泻苷这个成分罗!

减肥梅到底能不能改善便秘?看看相关研究怎麽说

梅子到底能不能改善便秘?这相关的研究不少,但研究多数证据等级不够,目前看起来证据力较足够的研究中,确实指出梅乾跟梅汁对於慢性便秘会有帮助。主要是透过提供了纤维质( fiber )、山梨糖醇( sorbitol ,不被人体吸收的单醣成分 )以及酚类化合物( phenolic compounds ),促进粪便成形以及透过渗透压的影响,让排便比较顺畅一点。但同时要注意可能导致胀气的副作用。

这边要特别提一下,很多厂商会跟你说我们这个「纯天然」、「无副作用」,但事实上,只要有「作用」,通常就会伴随着「副作用」,讲什麽天然就是无毒、无副作用的厂商,你听听笑笑就算了,那就是在唬烂。讲个例子你就懂了,神农氏是怎麽死的?他嚐的百草哪个不是天然的呢?

所以在慢性便秘的患者中,梅子类的产品确实可能产生改善,但同时要注意胀气的副作用。而且这效果因人而异,有些人有效,有些人就是没效。另外也有研究指出,只有在真正慢性便秘的患者才比较有效果,如果你平常排便就已经正常(一天两次到两天一次的范围),吃这类产品的帮助就不大。

但如果你听说某个牌子的减肥梅或瘦身梅效果「非常好」的时候,可能就要注意罗!因为效果也许根本不是来自梅子,而是番泻苷( Senna glycosides ) 也不一定。

番泻苷( Senna glycosides or Sennosides )是什麽?有哪些作用跟副作用?

番泻苷其实存在於天然植物中,很早以前人类就发现吃这类植物会有软便,甚至是致泻的效果,因此不管是在东方或西方的传统医学,这个成分都有被应用的记录。番泻苷的效果主要是对肠胃道神经丛的刺激以及粘膜的刺激导致蠕动加速,并降低大肠的水分吸收。肠子动得快,水分又没被吸收,自然就会产生软便、腹泻的结果罗。

较高剂量的番泻苷是一种非常常用的药物,常用到被列在世界卫生组织标准药物清单中,主要原因就是拿它来处理便秘「非常便宜」而且「有效」。但同时这个药物也可能产生肠胃绞痛、腹泻、恶心、呕吐??等副作用。理由很简单,这成份是透过刺激肠胃蠕动达到药效,一但过度刺激肠胃,自然就会出现这些副作用啦!

但是刺激肠胃这种事情,在急性便秘的时候偶一为之还行,如果天天做就不对了。这项药物在以下的几种情形是不建议被使用的:

●腹痛、恶心、呕吐的病人不宜使用

●长期便秘的病人(应该就医找出根本原因)

●肠胃蠕动突然变化超过 2 个礼拜以上的病人(这种病人应该直接找医师评估)

●两岁以下孩童不宜使用

●使用不能超过 1 个礼拜,避免肠胃道伤害,及避免产生依赖性

在某些特殊状况下,番泻苷是可能被长期使用的。但如果要使用超过一星期,一定要是医师评估後,觉得没有更好处置方式,才建议这麽做喔!

高剂量的番泻苷是被当作药物管理的,但低剂量的番泻苷呢?其实是被当作食品管理。所以非常聪明的业者,就发现这玩意儿的妙处啦!你猜猜会怎麽做呢?当然是加到一些诉求帮助排便顺畅的食品中罗!

减肥梅跟瘦身梅超有效?赶紧看看有没有番泻苷吧!

台湾人超级相信天然就等於无毒、无副作用这种事情,原本诉求帮助排便的一些梅子产品,或者是茶类产品,因为效果不够强,卖得可能就不好,但如果加入番泻苷这成份,效果就会很明显啦!而且番泻苷其实也是一种植物中的物质,业者还是可以跟你说「纯天然」也不算骗人呢!

不少这类产品的销售据点,销售人员常会说,我们这个可以消除宿便,可以天天吃不伤身体。一位朋友就亲身到药局去,被推销了这款产品(不是梅子产品,但一样诉求帮助排便与瘦身效果):

市售番泻泔相关产品范例

在卖的时候,业者只会跟你说这是酵素啊、益菌啊、寡醣啊、纤维啊,通常绝口不提番泻这个成分。

市售番泻苷相关产品全成分标示范例

但是翻到背面,就会发现,其实这添加了番泻成分。不过这业者也还算有良心了,至少愿意标示出来。

在线上卖这类产品,底下留言也常有一堆民众说「这家的真的超有效!一定要买!」「我吃了这家以後,改吃别家都没效!停了之後就便秘,吃了就顺了!真心推荐!」

但聪明的你,有没有发现什麽问题呢?

这东西根本不能天天吃啊!说「有效」的根本是废话,都加了番泻苷了当然有效啊!说「吃了有效,别家没效,不吃就便秘,吃了就顺」的这种,这就是标准的药物依赖啊!因为肠胃道已经变得没被番泻苷刺激就没办法顺利排便了,你还在傻傻的天天吃?

这类产品,业者也常会口头宣称能够消脂跟减肥,但实际上这只是造成软便、腹泻,即使造成体重下降,也只是短期的脱水效应。业者不在文字上说,只在口头上讲,是规避法令的一种花招而已。

有鉴於这个问题,食品药物管理署终於在 2016 年 7 月预告了「食品原料『番泻』之使用限制及其标示」草案,规定业者必须注明:

●番泻使用部位

●使用产品类型

●产品所含番泻苷(sennosides)之每日使用量为 12 毫克以下

●产品外包装应标示「番泻苷含量」、「本品可能导致腹泻」、「於晚上食用一次,一星期不得食用高於 3 次,欲连续食用超过一星期须先谘询医师意见」及「有慢性腹泻、肠阻塞、肠狭窄、乏力、炎症性结肠疾病(如克隆氏症、溃疡性结肠炎)、阑尾炎、不明原因腹痛伴随水及电解质缺乏、严重脱水或是慢性便秘者,以及孕妇、授乳妇女及未满十岁儿童不宜食用」或等同意义字样之警语

●自 2018 年 1 月 1 日起(以制造日期为准)实施

在正式实施之前的空窗期,民众也只能自己多注意,到底自己在吃的是什麽东西了。最後要强调,梅子跟茶确实在研究中被认为有帮助排便的效果,但效果并不强。如果吃到很强效的产品,就要看看是否加了番泻苷这个成分。若是加了这成份,也不是不能吃,但上面的禁忌就要注意,而且不能天天使用、长期使用。

减肥是科学,不是仪式。大家不要看了广告上很瘦的模特儿,加上天然、有机、无毒、无副作用这些字眼,就傻傻花钱伤身体啊!另外有部分减肥梅产品可能有高盐、高糖的问题,并不是每个人都适合使用。如果想要更完整理解减肥的概念,不妨好好看看减肥全攻略系列的文章,慢慢建立正确观念喔!

Reference:

1.Pharmacologic Management of Chronic Constipation, Gastroenterology Clinics of North America, Volume 39, Issue 3, Pages 509-527

2.Investigation of dried plums in constipation—a randomized controlled trial Am J Gastroenterol, 104 (2009), p. S496

3.Uptodate: Senna Drug Information

4.WHO Model Lists of Essential Medicines

5.Micromedex toxicology:Laxatives-Stimulants

6.食品药物管理署:食品原料『番泻』之使用限制及其标示草案

本文经授权转载自Medpartner美的好朋友 减肥梅、瘦身梅改善便秘减重效果好?是番泻苷的作用吗!

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